90 Tage Challenge
"Echte Veränderung"- 90 Tage lang erhältst du deine tägliche Dosis Motivation, Tipps und Inspiration per Email
- 90 Tage Zugang zu der geschlossenen Facebook Gruppe und du erhältst Support durch unsere Experten
- regelmäßige Videos
- Gastauftritte zum Thema Fitness, Ernährung und Motivation
- regelmäßige VideoCalls mit dem BierFreiChallengeTeam!
Course plan
Woche 1
Herzlich willkommen! Bald geht es los!
Tag 1: Der erste Tag Deines neuen Lebens beginnt heute - naja zumindest der erste Tag deiner Challenge
Tag 2: Wie dich kleine Schritte ans Ziel bringen
Tag 3: Die „Gewohnheitsschleife“ durchbrechen
Tag 4: Endlich Schlafen!
Tag 5: Dein Back-up Plan - warum du immer ein Ass im Ärmel haben solltest!
Tag 6: Mach was draus!
Tag 7: Schmetterlingseffekt
14 Tage
Tag 8: Keine Macht dem Schimpansen
Tag 9: Ausrutscher?
Tag 10: Ernährung - der Grundbaustein für deinen Erfolg
Tag 11: Sozialleben ohne Alkohol - warum du rausgehen jetzt nicht meiden solltest
Tag 12: Gesunde Gewohnheiten und neue Routinen
Tag 13: Glaubenssätze und wie du dir "Selbst-Hacking" zu Nutze machen kannst
Tag 14: Feierabendbier ohne Bier - alkoholfrei abschalten
1 Monat
Tag 15: Atem Techniken
Tag 16: Deine Innere Stimme und der Weg zu Veränderung
Tag 17: Schmeckt es dir wirklich?
Tag 18: Zurück ins (Sozial-)Leben
Tag 19: Weggefährten und "Jieper"-Monster
Tag 20: Der "Schmertterlingseffekt" - Teil 2
Tag 21: Mindfullness
Tag 22: Nicht nachlassen!
Tag 23: Zusätzliche Inspiration durch QuitLit- Gedankenfutter
Tag 24: Die Kunst der kleinen Schritte
Tag 25: Die Veränderung deiner Gewohnheiten... der Pfad muss getrampelt werden!
Tag 26: Zeig dem Jieper, wo der Hammer hängt!
Tag 27: Frische Motivations durch Vorbilder und neue Impulse
Tag 28: Was Alkohol mit deinem Körper macht
Tag 29: Glücklich sein ist (d)eine Entscheidung
Tag 30: Fast geschafft... und jetzt?
Tag 31: Du hast es geschafft! 1 Monat keinen Alkohol!
Tag 32: Warum manche Leute es einfach nicht verstehen werden
Tag 33: 'Marginal Gains' oder die 'geringfügigen Gewinne' des Lebens
Tag 34: Willenskraft - der „Muskel in deinem Kopf“
Tag 35: Dein Ruhetag!
Tag 36: Erwarte das Unerwartete!
Tag 37: Das Geheimnis des Wohlfühlfaktors
Tag 38: Verschone dich selbst – warum du nicht zu hart zu dir sein solltest
Tag 39: Finde deinen Flow!
Tag 40: Selber Langweiler!
Tag 41: Finde deinen Verbündeten!
Tag 42: Die große Panik
Tag 43: Das große Event und warum Vorbereitung alles ist
Tag 44: Danke dafür!
Tag 45: Über Geld spricht man nicht!
Tag 46: Die Dinge die du beeinflussen kannst
Tag 47: Mindfullness 2.0
Tag 48: Gehirndesigner
Tag 49: Flow 2
Tag 50: Finde deine innere Stärke
Tag 51: Der Körper als Spiegel Deiner Stimmung
Tag 52: Wollen statt Müssen
Tag 53: Wer gibt, bekommt doppelt zurück
Tag 54: Glaubenssätze bewusst machen
Tag 55: Du bist, was Du isst!
Tag 56: Wahres Glück kommt von innen!
Tag 57: Zufriedenheit – eine Frage der Persönlichkeit?
Tag 58: Events - hingehen oder nicht?
Tag 59: Die Verantwortung übernehmen: Du entscheidest, wie du dich fühlst!
Tag 60: Bring mehr Freude in dein Leben!
Tag 61: Lebe im Hier und Jetzt!
Tag 62: Wahre Veränderung braucht Zeit: Willst du das Jahr durchziehen?
Tag 63: Nimm dein Schicksal in die Hand!
Tag 64: Du bist ein Vorbild für andere!
Tag 65: Raus aus der Komfortzone
Tag 66: Kein Alkohol und trotzdem kein Langweiler!
Tag 67: Einfach mal Pause machen!
Tag 68: Den anderen Weg einschlagen
Tag 69: Leidenschaftlich leben
Tag 70: Dein Entscheidungsfenster
Tag 71: Neugierde statt Perfektionismus
Tag 72: Das Leben voll und ganz nutzen
Tag 73: Die große Frage: Willst du das Jahr voll machen?
Tag 74: Resilienz – eine echte Superkraft
Tag 75: Der Resilienz-Vitamincocktail
Tag 76: Kaltes Duschen macht Dich stark!
Tag 77: Die selbsterfüllende Prophezeiung
Tag 78: Dein wahres Selbst
Tag 79: Vorbilder zeigen Dir den Weg
Tag 80: Wohlbefinden reloaded
Tag 81: Deine Gene sind nicht verantwortlich!
Tag 82: Wie wär’s mit einer neuen großen Herausforderung?
Tag 83: An unsere Helden und Heldinnen
Tag 84: Zähl die Stunden, nicht die Kalorien!
Tag 85: Ruheinseln schaffen: Auch Powermenschen brauchen Pausen
Tag 86: Autogenes Training - nutze die Kraft deiner Gedanken!
Tag 87: Finde Deine Stärke!
Tag 88: Mach weiter, es lohnt sich!
Tag 89: Training - der beste Weg zum Ergebnis
Tag 90: Heute wird gefeiert!!!
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